C罗可以被认为是当今足坛效力过多支俱乐部,依然非常成功的球员的典型代表,与梅西一直效力巴萨一支球队不同,C罗登陆欧洲五大联赛后,分别在曼联皇马和尤文都效力过,也在这3支球队都取得了成功,而C罗之所以能在3支不同的球队取得成功,除了其自律的能力外,也与其在球场上的努力有着不可分割的关系,而为了让自己变得更强,C罗在皇马时期,甚至重新学习了该如何睡眠。

C罗在曼联的成功,弗格森应该记上首功,对C罗慧眼识珠,同时让C罗摒弃了一些过多花哨的踢法,就像C罗自己所言,弗格森对自己而言不只是恩师,更是如同父亲一样的任务,在曼联时期的C罗,还会被球迷冠上小小罗的称号,但来到皇马,特别是在穆里尼奥时期,穆帅对C罗的改造,让C罗从一个单纯的左边锋,变成了一个更靠近中路的得分手,这也让C罗在球场上的得分能力得到了显著的增强。

C罗从曼联到皇马经历了非常多的提升,除了遇到了对自己职业生涯有决定作用的穆里尼奥外,C罗还遇到了安切洛蒂以及齐达内,并在皇马最终实现了三冠王的荣誉,C罗在皇马时期达到了自己职业生涯的巅峰,这从C罗的进球数据就可以明显的看得出来,而作为皇马锋线拥有绝对开火权的球员,C罗也成为了尤文阵中最不可或缺的一名得分手,而除了坚持努力训练,并对自己的饮食近乎苛刻外,C罗在皇马还学到了一个新技能,来提升自己的竞技状态。

C罗在皇马学会了如何睡觉。在安切洛蒂执教皇马时,睡眠专家利特海尔斯到皇马参与球员的睡眠监测工作,当时这位睡眠专家正在和皇马时任主帅安切洛蒂聊天,沟通球员的睡眠问题,而在训练结束后,C罗径直走向两人,并对利特海尔斯进行了详细的询问,并询问这种睡眠改善是否对自己真的有用。

对最新的训练方式,以及可以提升自己能力的新训练方法,C罗愿意通过自己的亲身体验去测试,这也让C罗一直保持着足球技术的使用上的领先地位,C罗对自己的身体有非常清晰的认识,而尝试了利特海尔斯的睡眠理论后,C罗将其一直延续到今天,这一睡眠方式也被命名为“R-90睡眠法”。

简单的来说C罗学会了一种新的睡眠方式,这种睡眠方式要每天保证5个90分钟的睡眠时间,就是7个半小时的时间,同时在睡前的1个半小时不要接触任何电子产品,睡前冲凉,同时控制室内温度在16-18这个最适合睡觉的温度区间,最后也是最关键的一点,是在睡前要喝一杯热牛奶。

C罗从利特海尔斯身上学会了如何睡觉,更好的休息也让C罗在马上就35岁的年纪,依然可以在自己职业生涯的第3支豪门球队,取得了梦幻般的成绩,因此C罗的谦虚好学,相比自律和努力更为可贵,正是因为这样的努力,C罗才依然可以在这样的年龄,继续争夺金球奖,继续还保持着提升的状态。